こんにちは、もしくは、こんばんは。
ハッピーライフ研究家/Be意識(びいしき)トレーナーのさんちゃんです。
今回は「怒りが収まらない！そんな時の対処法」についてお伝えします。
まず、今回この記事を書こうと思った理由からお伝えします。
その理由とは！
最近、さんちゃんが「めっちゃムカつく…！」という出来事に遭遇したからです。
こんなに「はぁ？！」と思ったのは久しぶりでしたね…
なので、改めてこの怒りを鎮めた方法をお伝えしたいと思った次第です。
腹立つ出来事ってホント、腹立ちますよねぇ(笑)。
絶対的な善悪はないし、絶対的に正しい・間違いもない。
それはよーく理解していますが、それでも腹立つモンは腹立つ。
「それ、おかしーでしょ？！」って批判したくなるし、攻撃したくなる。
相手に「はい、おかしいです」と認めて頂きたくなる。
認めて頂いた上で、なんだったら「ごめんなさい」って謝罪して頂きたくなる。
ですがね。
やっぱり気付いたんです。
怒りが収まらない状態は、さんちゃんがハッピーライフを送れていない！！
というコトに。
仮に、相手を非難して、否定して、攻撃したとして。
それで問題解決するなら、世の中からとっくに戦争はなくなってる訳ですよ。
相手には相手の言い分があるんですよ。
どんなにさんちゃんが理解出来なかったとしても。
それを「考えを改めなさい！」と叫んだ所で、
苦しい思いをするのは、さんちゃんなんですよ。
怒りを抱えている状態で幸せは感じられません。
ここで、さんちゃんが取った行動は一つです。
まず、自問しました。
「さんちゃんは幸せでいたいですか？いたくないですか？」
即答で前者でした(笑)。
幸せでいたいなら、怒りなんかティッシュで包んでポイしちゃえ！
と思いました。
次に取った行動は…
「相手を思いやる」
でした。
もちろん、簡単ではありません。
こちとら、オカンムリ(笑)なんですから。
だけど、さんちゃんはハッピーライフを送りたいんです。
「怒りたい」という気持ちより、「ハッピーライフを送りたい」という気持ちが強いんです。
だから、相手の素敵な所を見ました。
過去を振り返って、「こんな風に、さんちゃんに良くして下さったな」とか、
「この人はきっとこういう思いが強かったんだろうな」とか。
自分の怒りにフォーカスするのではなく、相手を思いやる気持ちにフォーカスしたんです。
それを意識しました。
どんなに「いやいや！それでも腹立つがな！」という感情が湧き出ても、
相手を思いやるコトに専念したんです。
偏に、さんちゃんが幸せでいたいからです。
そしたら、徐々に心が落ち着いてきました。
心に余裕が出来てきたら、あったりまえのコトが頭をよぎりました。
「他人は変えられない。変えられるのは自分だけ」
ホンマその通りやなぁ…としみじみ思ったモノです(笑)。
どんなに腹立つ出来事が起きたとしても、
その出来事に何の問題もナイんです。
その出来事を「腹立つ！」と認識する自分のマインドに問題があるんです。
と、再認識しましたね。
まぁ、世の中には怒りが原動力になる人もいらっしゃいますから。
怒りをティッシュでポイするのがベストとは申し上げませんが…
さんちゃんはハッピーライフ研究家ですのでね。
自分のハッピーライフに超貪欲ですのでね。
今では、お相手の幸せを祈っている有様です。
その方が幸せだからです。
自分の感情をコントロール出来るのは自分しかいません。
怒りの矛先を向ける相手はコントロールしてくれないんです。
非難しても攻撃しても無意味なんです。
もし、誰かに対して「怒りが収まらない！」と思ってらっしゃる方がいたら、
参考にして頂けたら、幸いです。
れっつ！死ぬまで毎日ハッピーライフ！
